Κυριακή, 16 Ιουνίου 2024

9 συμβουλές για προστασία από τον ήλιο

Antioxidotiki prostasia apo ton ilio
Το καλοκαίρι έφτασε και μαζί του ήρθε η ώρα για διακοπές, θάλασσα, βουτιές και φυσικά ηλιοθεραπεία, πάντα, όμως, με μέτρο και μέγιστη προστασία. Αυτά είναι τα 9 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να απολαύσετε τον ήλιο και τις διακοπές σας χωρίς κίνδυνο!

Αλίνα Λόη

Υπάρχουν 9 πράγματα που πρέπει να κάνετε πάντα όταν βρίσκεστε σε έκθεση κάτω από τον ήλιο και καθώς οι ηλιακές ακτίνες γίνονται όλο και πιο "δυνατές" με την κλιματική αλλαγή είναι ακόμα πιο απαραίτητο να ακολουθήσετε αυτές τις 9 απλές συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί.

1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό

Η ηλιακή ακτινοβολία, όχι μόνο μπορεί να κάψει το δέρμα σας, αλλά να προκαλέσει από πρόωρη γήρανση έως και καρκίνο του δέρματος.

Το αντηλιακό αποτελεί ασπίδα στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV) του ήλιου και για αυτό πρέπει να το επιλέξετε προσεκτικά.

Δεν είναι επίσης ανάγκη να βάζετε το αντηλιακό σας μόνο πριν πάτε στην παραλία.

Μπορείτε να το χρησιμοποιείτε και τις ζεστές ημέρες, πριν βγείτε απ’ το σπίτι.

Μια αντηλιακή κρέμα προσώπου, είναι ιδανική για αυτές τις μέρες, ώστε να προστατευτείτε απ’ τις επιβλαβείς ακτίνες.

Βάλτε αντηλιακό περίπου 30 λεπτά πριν εκτεθείτε στον ήλιο.
Αν είστε πολλή ώρα έξω, ή αν βγείτε απ’ τη θάλασσα, ξαναβάλτε αντηλιακό.
Να κοιτάτε πάντα την ημερομηνία λήξης του αντηλιακού σας. Αν το αντηλιακό σας είναι παλιό, δεν θα μπορεί να σας προστατεύσει.

2. Εφαρμόστε τη σωστή ποσότητα αντηλιακού

Να είστε “γενναιόδωροι” και να βάζετε επαρκή ποσότητα αντηλιακού.

3. Αποφύγετε τις ώρες αιχμής του ήλιου
Δηλαδή περίπου απ’ τις 10:00 έως τις 16.00.

4. Βάλτε στη διατροφή σας συγκεκριμένες τροφές
Οι βιταμίνες C και E, η β-καροτίνη, τα αντιοξειδωτικά και τα ω-3 λιπαρά οξέα, μπορούν να σταθούν σύμμαχοι στη μάχη σας με τον ήλιο.

5. Φορέστε καπέλο
6. Πιείτε άφθονο νερό
7. Φορέστε γυαλιά ηλίου
8. Προστατέψτε τα μαλλιά σας
9. Φορέστε μακριά ρούχα