Κυριακή, 19 Μαϊος 2024
Σπασμένα σύννεφα
20.6°C Αθήνα

Υγεία

 τροφες ομορφια

Ονομάζεται βιταμίνη «της νεότητας και της ομορφιάς» αφού προφυλάσσει το δέρμα από την πρόωρη γήρανση, θωρακίζει την καρδιά και τα οστά. Ο λόγος για τη βιταμίνη Ε, η οποία υπάρχει άφθονη σε πολλούς αγαπημένους ξηρούς καρπούς καθώς και στο αβοκάντο και στο μάνγκο. 

μαγνησιο τροφες

Ελάχιστοι από μας γνωρίζουν τον τεράστιο ρόλο που παίζει το μαγνήσιο στην υγεία μας. Είναι απαραίτητο σχεδόν για κάθε λειτουργία και ιστό του σώματος μας, βοηθάει το ανοσοποιητικό και την υγεία της καρδιάς, αποτρέπει φλεγμονές που σχετίζονται με διάφορα είδη καρκίνου, ενώ μπορεί να αποτρέψει ακόμη και τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή. Μαζί με όλα τα παραπάνω σημαντικά οφέλη για την υγεία μας, το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που υψώνει μια ισχυρή ασπίδα προστασίας ενάντια στις νευροεκφυλιστικές ασθένειες καθώς γερνάμε.

egefalos
 
Οι καθημερινές μας συνήθειες επηρεάζουν την υγεία του εγκεφάλου μας. Μάλιστα, σύμφωνα με τον καθηγητή νευρολογίας, Dr. Rudolph E. Tanzi, οι 4 παρακάτω συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στις γνωστικές μας ικανότητες.

trofes xolisteroli

Επιλέγοντας σωστά τις τροφές που καταναλώνουμε, μπορούμε να μειώσουμε τη χοληστερόλη και να βελτιώσουμε το πλήθος των λιπιδίων που κυκλοφορούν στο αίμα μας. Προσθέτοντας στη διατροφή μας τροφές που μειώνουν την «κακή» χοληστερόλη (LDL), το επιβλαβές σωματίδιο χοληστερόλης που συμβάλλει στην αθηροσκλήρωση φράζοντας τις αρτηρίες, είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί μία διατροφή χαμηλής χοληστερόλης.

perpatima ofeli
 
Το τεστ περπατήματος των 6 λεπτών είναι μια δοκιμή που μετρά την απόσταση που διανύει κάποιος σε διάστημα 6 λεπτών. Πρόκειται για έναν γρήγορο και οικονομικό τρόπο αξιολόγησης της σωματικής λειτουργίας μας, που αντικατοπτρίζει την ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων.
 

 vitamini d trofes
 
Η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο κατά 12%. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μια νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το German Cancer Research Center και που πρόσφατα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Aging Research Reviews.

 μπανάνες
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε υγιή σάκχαρα και φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα, το γευστικό αυτό φρούτο μπορεί να είναι μία αποτελεσματική θεραπεία ενάντια σε αρκετές ασθένειες, μάλιστα κάποιες φορές με καλύτερα αποτελέσματα ακόμα και από τα φάρμακα.

καταθλιψη προληψη 
 
Η κατάθλιψη είναι μία από τις πιο ύπουλες ασθένειες, πολλοί από εμάς μπορεί να την έχουμε περάσει ή να πάσχουμε ακόμα από αυτή, χωρίς καν να το γνωρίζουμε. Δεν είναι σαν την θλίψη ή τη στεναχώρια, οι οποίες είναι απόλυτα φυσιολογικά συναισθήματα τα οποία σχετίζονται με συγκεκριμένα αίτια που μας τα προκαλέσαν. Η κατάθλιψη είναι ένας ύπουλος εχθρός του εαυτού μας που μας κατατρώει από μέσα και δε μας αφήνει να χαρούμε ούτε τις πιο όμορφες στιγμές μας. Υπάρχουν, όμως, εννέα σημάδια τα οποία μας προειδοποιούν και τα οποία δεν πρέπει να αψηφήσουμε. 

 μελατονινη τροφές
 
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας. Εμποδίζει την μάθηση και αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη. Μπορεί επίσης να διαταράξει της ορμόνη της πείνας, που σημαίνει ότι μπορεί να καταλήξετε να τρώτε περισσότερο από ό,τι συνήθως. Η μελατονίνη είναι απαραίτητη για καλό ύπνο. Είναι μια ορμόνη η οποία παράγεται από την επίφυση -που βρίσκεται στην μέση του εγκεφάλου- και συντονίζει την λειτουργία της με την ανατολή και δύση του ήλιου.